如何改掉「想太多」的毛病?

许多当代年轻人生活的关键词之一,就是「负面幻想」,俗称「想太多」——总担心所有事情都会向最坏的方向发展。

陷入负面脑洞是一件非常折磨的事情。一方面,我们被大量的恐惧和焦虑所淹没,另一方面心里又总会响起许多的自我指责:「为什么你不能积极点自信呢?」「为什么你总是这么懦弱呢?」

我们越是压抑某个负面想法,越容易进入一种恶性循环:负面想法—>压抑—>负面想法挥之不去—>大力压抑—>负面想法更加挥之不去。

事实上,刻意压抑自己的想法,试图通过自我批评来减少负面幻想,往往是不可靠的。

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