关于上厕所,我有几点经验之谈

「上厕所」一般分为「拉便便」和「尿尿」两种情况,所以这个经验也得分情况讨论。

鉴于「拉便便」占据我们时间更多,费劲儿也更多,那先说几个和「拉便便」有关的吧。

1. 一次大便,最好别超过 5 分钟。

便便太久,可能会增加患痔疮的风险。

临床上看,痔疮在成年人中的发病率接近 50% ,严重困扰生活的占 5% 左右。

而引起痔疮的一个重要原因,就是排便时间过长。

所以,如果 3~5 分钟之后还是没有任何感觉,建议你不要硬撑。

结束「战斗」,出来走一走,喝杯水,等下一次来感觉了,再去进行下一个 5 分钟。

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2. 蹲便比坐便健康

因为如果坐得太舒服,会不自觉地延长便便时间。而且坐着便便是需要更加用力的。

用力大便,会使血压升高,肌肉强烈收缩,不仅更容易得痔疮,还会增加心脏的负担。

如果真的有便秘问题,记得去看医生,别蹲在厕所使出吃奶的劲儿。

不过,蹲便也有个缺点:

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3. 拉完便便要从前往后擦

这条主要针对妹子。女性因为尿道很短而且较宽,容易尿路感染。

所以不管是大便还是小便,上完厕所后,都建议从前往后擦,免得整个下面都被大肠杆菌污染。

而男性的话,尿道更长,感染风险小,一般不纠结。

4. 每周 3 ~ 21 次便便都是正常的。

不要以为自己三天没拉就是便秘了,开始排宿便、清「肠毒」。

好便便,最重要的不是次数,而是:要规律。

只要规律,不论是一天三次,还是三天一次,那一份牵肠挂肚的思念:

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5. 便便粘马桶冲不掉,不是什么大问题

如果饮食太过油腻或者胃肠功能紊乱,便便是有可能会比较粘马桶。

但更多时候问题可能出在马桶材质不好、冲水力量不够,而不是什么身体有湿气。

6. 你的一生,最多会拉 7 种便便

便便界的权威「布里斯托大便分类法」,把所有人的便便分为了七个类型:

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第 1 类和第 7 类分别是标准的便秘和腹泻。

最理想的便便是第 4 类,水和固体比例堪称完美。其他几种,只要没有明显不适,也都是比较正常的大便形态 ~

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来源:知乎日报 WeChat ID:zhihuribao

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