33岁的C罗,23岁的身体,一人扛起整个国家队

今日凌晨的世界杯,属于C罗!

这位33岁的葡萄牙当家球星,面对强敌西班牙,独中三元,以一己之力拯救整个国家队,炸翻了全世界的朋友圈!

30岁,对于顶级联赛的锋线球员来说,已经是职业生涯的分水岭。而C罗在30岁以后却比之前更加开挂:俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军,国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军,五座金球奖加身,赫然已是当今足坛第一人。

今年5月份,接受媒体采访的C罗说“如今的我,有着23岁的身体。”

欧冠客场对阵尤文,C罗的精彩倒钩堪称史诗级别。他的倒钩高度2米38,几乎与球门横梁持平。

33岁的年纪,依然拥有不输23岁的体能和竞技状态,C罗到底是如何越活越年轻的呢?

篮球界的詹姆斯,足坛的C罗,是当代职业运动员的楷模!越是站在世界之巅,越懂得自律的意义!

看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他对自己的身体状态有多专注。运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%;运动员肌肉含量通常很难超过46%,而C罗肌肉含量为50%。

自18岁加盟豪门曼联起,为了能在推崇身体对抗的英超立足,C罗便开启了疯狂健身模式,肌肉变得越来越漂亮。

2009年,他以9400万欧元的天价转投皇家马德里。在伯纳乌的这些年,C罗的身体更是不断进化,锻炼到了可以与一流田径运动员相媲美的高度。

从一撞就飞的花瓶到满身肌肉的“绿巨人”,C罗的进化只有一个秘诀,那就是苦练。

关于他的勤奋,有两个广为流传的故事:

1、据英媒爆料,C罗在曼联效力时,每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉,转会皇马之后更加疯狂,每天3000个仰卧起坐。

2、安切洛蒂(前皇马主教练)此前表示C罗甚至会训练到凌晨三点,将娇美的女友伊莲娜(前任)扔在家里独守空房......

欧冠客战尤文做出惊天倒钩后,C罗在ins上发了一句话:

“hard work pay off”

努力锻炼,终有回报!

即使是休赛期,C罗也会在家健身撸铁 ▼

为了方便锻炼,他直接把客厅改造成了健身房 ▼

他的日常身体训练,每天达到3-4个小时 ▼

其中包括,有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等 ▼

强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉,成就了C罗顶级的形体魅力。

也赋予了他汹涌的踢球力量。

有运动专家在研究了C罗的任意球后惊人地发现,他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强,都离不开腹肌的功劳:“当射门时下半身所有肌肉同时发力,腹肌带动了臀肌、大腿、膝盖、脚踝、脚步甚至脚趾都发出了全力,然后增强手臂摆动,以提升球速和爆发力。”

有报道说,已经33岁的他,锥形的腰部和宽阔的背部,充满着撕裂感的恐怖肌肉群,一副电影里“超级英雄”的轮廓。

把时钟拨回到4年前欧冠决赛的马德里德比,同样是罚进制胜点球后脱衣庆祝,我们会惊奇地发现,岁月在他的身体没有留下任何痕迹。

这个世界上黑C罗的人太多,但应该没几个人否认他的自律、敬业和勤奋。

有报道称,C罗每天都会在皇家马德里的Valdebebas训练中心或自己家里巨大的健身房里锻炼。

据《每日体育报》透露,运动专家告诉C罗,随着年龄的增大,适当的减重可以让他的肌肉活力尽可能地保持在巅峰状态,于是C罗决定每年减重一公斤,而在今年葡萄牙人已经从过去的80公斤减至78公斤。

曼联教练克雷格曾透露,C罗的体脂含量只有7%,这个数字甚至低于超模。

坚持健身之外,C罗的自律还体现在生活方式。

据报道称,C罗每天的睡眠都不低于10小时,中午则会进行一个两个小时的午休。

除非有比赛任务,否则他极少在晚上11点之后才睡觉。

自律还体现在C罗的饮食上。

他所有每天摄取的食物都是低糖、低脂,而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼。

在皇马,工作人员喜欢用“瑞士手表”来形容C罗的规律性,而这只手表过去20年一直走得很精准。

在接受法国《SO FOOT》采访时,C罗说:“很多球员在5场、10场或者15场比赛中表现出色,但一个赛季你必须60场比赛出色才行。要做到这一点,关键在于睡好、休息好、吃好。好球员和世界上最好球员的区别就在这些细节中。”

而作为对比,巴西成名球员的过度放纵,尤其让人印象深刻。在罗纳尔多成为肥罗后,这几年,小罗也在狂欢中一步步沉沦……

而正因为自律,才会让C罗成为世界上最好的球员。

恩师弗格森对他的评价最简短最中肯:C罗可以踢到40岁。

王小波说,人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。

有人说,自律,恰恰是解决人生痛苦的根本途径。对此,我深以为然。

意大利作家卡尔维诺曾说:

“我对任何唾手而得,快速,出自本能,即兴,含混的事物没有信心。我相信缓慢,平和,细水长流的力量,踏实,冷静。我不相信缺乏自律精神和不自我建设,不努力,可以得到个人或集体的解放。”

一个人若不自律,任何时候都完不成自救,也任谁都救不了。

这句话送给每一个每天都在放纵的我们。

C罗的ins上还曾写下:

“Nothing worth having comes easy. ”

值得拥有的东西,永远都来之不易。

“你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及。”

这就是自律的意义所在!也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀!

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