孩子身高受父母遗传有多大,怎么从小尽可能帮孩子增高?

你们一定见过这样的测算公式:

男孩身高(厘米)=(父身高 + 母身高 + 13)/2
女孩身高(厘米)=(父身高 + 母身高 - 13)/2

又或者这样的:

男孩身高(厘米)=(父亲身高 + 母亲身高)× 1.08 / 2
女孩身高(厘米)=(父亲身高 + 0.923 × 母亲身高)/2

然后你就拿起笔,和你的 TA 一起算起了自己未来宝宝的身高了。

这样算有错吗?当然没错啦,毕竟经常做做数学题是有助于思考的。

但是算出来的准不准,那就不好说了

这些公式是根据不同地区、不同人群的统计学研究处理后得出来的, 所以,并不是所有人都能完全符合这些身高预测公式。 而且,这些公式忽略了遗传以外的因素对孩子身高的影响,只适合做一个很粗糙的预测。

那回到问题的前半截:「孩子身高受父母影响有多大?

根据现有的研究结果,身高的差异有 60%~80% 是基因决定的,而剩下的 20%~40% 则归结于环境因素。

简单点说就是:

此外,也有研究显示,人种的差异决定了身高受基因影响的概率,例如亚洲人身高受基因的影响概率在 65% 左右,低于欧美的白人,这也是有些人套用从欧美传来的「父母身高推测孩子身高公式」失灵的原因。

如果在问深一点,父亲和母亲哪个对孩子的身高影响更大一点?

答案是一句废话:根据目前的一些研究,父母对子女身高的遗传影响基本相当,

也就是在身高是随爹还是随妈的问题上,答案是随机。

当然你要明白一点,这「七分天注定」,是个统计学上的数字,没办法百分百精确到个人的,父母高不一定孩子一定高,父母矮不一定孩子一定矮,不然按照「高高得高」的理论,从有人类开始的那一天到现在,怕是有不少人已经长成「参天大人」了,反过来「矮矮得矮」的话,你也没见霍比特人满地跑。

然后我们回到问题的后半截:「怎样从小尽可能帮孩子增高?

孩子身体长高要注意两个关键时期:

婴幼儿期是儿童生长的第一个关键期,也是一生中最快的时期,这个时期的娃基本是一天一个样:出生后第一年生长可达 25 cm,第二年能长 10~12 cm,第三年平均还能长 8 cm 左右。这三年就可以增高 45 cm。

而抓住青春期这个「终点前的冲刺」,同样重要。

通常女孩在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,身高会出现青春期突增,年增长速度可以达到每年 7~8 cm,快的可以达到 10~12 cm。

这种突增可持续约 1~3 年左右,在女孩 13 岁、男孩 15 岁后,生长速度会渐渐放缓。

在把握这两个长高关键期时,你需要注意一些影响身高的因素:

比如饮食。

都说巧妇难为无米之炊,营养是身高的保证。

不过这里要专门说一点,就是关于补钙的。大家都知道缺钙会影响身高,但这不意味着补钙就能帮助长高。

过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。保证钙摄入的情况下,也要注意其它营养的均衡,避免营养「偏科」。

不是只有「骨瘦如柴」才叫营养不良,肥胖其实也是,它们都容易影响生长发育。简单来说,就是别太胖也别太瘦,少吃甜品、饮料、零食,尤其不要吃乱七八糟的各种保健品和补品

有些补品、保健品里可能会有促进发育的成分,也许是能让孩子在短期内看起来长得更快了,但很可能会导致提前发育、骨骺提前闭合。这样无异于拔苗助长,导致身高不如其他孩子、甚至长不到原本有潜能达到的身高。

比如睡眠

睡眠对身高的影响,主要通过生长激素起作用。

生长激素在白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后 1~2 小时左右达到高峰,分泌量是白天的 3 倍左右。

睡眠不足,会影响生长激素的分泌。

我国教育部印发的文件中明确规定,需保证小学生每天睡眠 10 小时,初中生 9 小时,高中生 8 小时。不过,看着起早贪黑的高中生的生活,感觉这个文件好像执行的不咋地。

比如运动

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,骨骼长度增加,同时也能增加食欲、改善睡眠,从而让遗传潜力得到最大限度的发挥。

像跳绳、慢跑、游泳...... 类似这样的运动,可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼,帮助长个儿。

比如心理状态

现在有一些研究发现,情绪或者心理障碍,同样会影响身高。国外就有「情感遮断性身材过矮症」这一说法。

基本关于父母遗传和儿童长高的问题就说到这。也许你会有疑问,自己父母身高不矮,营养也够,睡眠也足,运动也有,心理阳光,为啥同龄人身高都 biu biu biu biu 窜上去了,为啥自己还是那么矮呢?有没有成年以后长高的办法呢?

这个问题很多人都问过,所以丁香医生在半年前就答了一遍,本着「答一送一」的原则,请各位移步这里观看:

成年后怎样长高

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