为什么三十岁后会变瘦?

先来说说年轻时是怎么胖的。

别误会,跟懒没关系,我二十岁时就为了减肥每天跑一万米,400米的操场绕25圈,罗永浩,孙红雷都这么跑过,都获得了阶段性胜利。我没有,因为意志力薄弱,可以跑,但跑完回宿舍的路上,怎么都绕不开食堂的宵夜,大碗牛肉河粉,加煎蛋。

即使这天晚上熬过了,到第二天早上,也像一头饥肠辘辘的斯巴达勇士。当时真的完全想不通,怎么广东女生的胃口这么小?一只蛋挞就充当早餐,我不行,起码要来四个,再加一碗粉。

运动这个事情只要不控制好,就会变成超级助消化运动。

当时减肥最有用的永远都是三日苹果餐之类,速效瘦身,然后赶紧交个男朋友。人类求偶是一场相当现实的社会实验嘛。问题就是跟着同样年轻且贫穷的男朋友,恋爱项目永远都是吃麻辣烫,吃烧烤,偶尔下个馆子,或者蹲在咖啡馆一下午吃两块蛋糕。没有一样不是致命武器。经常看到有鸡汤文称,幸福就是一只吃货找到另一只吃货,快快活活吃到双双发福。骗的就是20岁穷到只能吃麻辣烫的女人,以及带着女人去吃麻辣烫还把汤喝了的男人。

这些所谓街边美食,不过就是重油重辣,一拳把你味蕾击昏过去的廉价小吃,像20岁的爱一样,宣称为了你什么都可以做,其实他也只是无聊好吗?

恋爱总是让我发胖,胖到经常吃着吃着,对面的男人就有了微词。我记得有次在吃麻油鸡,当时的男友不知道为什么一筷子都没动,只静静坐在对面,看我吃完整整一小锅,还加了一碗米饭。随后听到不好的判决:xx,你还是减减肥吧。

然后,就没有了然后。

接着说说我是怎么瘦的,先声明,目前我的体重依然谈不上瘦,身高175,体重62,bmi20.2,但体脂比不高,如果家里那只欧姆龙秤准的话,一般都在20%左右。夏天我有个爱好,经常在大马路上观测路人的体脂比,发现所谓平庸的长相,体脂比一般都在30%,或者更高。

看上去瘦,来自于两方面,一,我从来没有停止过运动,跑步,除非躺在病床上的几天,运动的坏处是小腿的确粗了,当然,也是因为没做针对性训练,现在腿的状况是肌肉和五花肥肉混在一起,肌肉让肥肉的部分看上去更加明显。还有一点,比起晚上的跑步,我发现更让人瘦得快速的,是每天的快走。你在房间呆坐了一天,到晚上才抽空40分钟出门跑个步,效果并不如早中晚各出门散步三公里。不过呢,无论怎么动,都比没动好。有条件的上无氧,没条件的练有氧。

但最重要的,还是吃。我20岁时口味很激烈,还经常跟人比过谁更能吃辣。现在就是一个很作,很难弄的上海人。不管谁约我出去吃饭,都会提前打招呼:对不起,不吃辣,最好也不要火锅,烧烤,各种奇特的料理,或者地方小吃。小吃说白了是困难时期研发出来让你一口觉得好满足的食物,生煎包啦,糖墩子啦……当你获得一个合法性伴侣后,最大的妙处就是,艾玛,再也不用半夜出去吃烧烤培养感情了,再也不用为了显示自己接地气去吃兰州拉面了。

三四年前本人已经是一个,彻底不吃辣的人,上个月去遵义,自知对付不了当地的重口味,直接带一整包weet-bix(不懂的小朋友自行x宝搜索)。

不知道你们发现没有,如果长期重油重盐重辣,也就是长期在外面下馆子的人,不管他吃多还是少,他或许也注意瘦身和运动,但脸始终是浮肿的。你肯定不同意,说我认识一个谁谁,每天都吃肠旺面,怎么一点都不肿?她看上去只有90斤。

你为什么要跟一个天生丽质的人比?朋友,对自我认知不正确,是一件很可怕的事。你,跟我一样,就是一个普通人,需要时刻注意饮食,营养搭配,才可能瘦得下来。

另外,介绍一个很有效的临时减肥方法。就是当你不知道该怎么开始时,你或许可以先从这个方法开始,我在一本书里看过的轻断食,每个星期挑两天,随便哪两天,这一天你只吃麦片,苹果,鸡蛋,没有任何油盐的东西,卡路里控制在600左右,也就是两碗麦片加一个苹果,一个鸡蛋。第二天你可以正常吃。我通常选择在出差的时候,来这么一天饿饿肠子。剩下的五天可以正常三餐。这个方法帮助我在维持了好几年的130体重后,瘦了十斤。断食有什么危害,我真的无法保证,但如果你每天都是胡吃海塞地过,饿一饿其实也没什么不好。简单粗暴的三日苹果餐则真的太激烈了,对我来说,三十岁后,吃什么并不重要,但不吃的话,老娘真的扛不住。

可惜现在又反弹回三四斤,因为这两个月都出差,离开家里难吃但是健康的三餐,即使食堂都不是一个保险的选择,里面的菜实在太油太咸太容易让人长出一张浮肿的脸。

好了,来总结下发言,首先,保持运动,这样才能长肌肉,肌肉会让你看上去瘦。

其次,真的别再下馆子了,最多一周一次,或者顶着别人的白眼,先把菜放在白开水里涮一涮。拒绝好心的男同事带你去吃重庆小面,麻辣香锅,海底捞。跟女朋友们去西餐馆吃个沙拉,喝杯红酒,多好。日常补充以新鲜水果蔬菜,粗粮玉米麦片为主。

我一直不太敢写减肥心得,因为本人真的还不能算瘦,万一哪天胖回去,真怕无数人白眼,就她也好意思教减肥。

后来一想,要是写出来后,真的不好意思胖回去,也算没白写。没有一劳永逸的减肥,只有常年保持再保持。

你应该去电影院看过《007》了,再让我们复习一遍,为什么邦德可以穿着紧身西服打架?因为他在电影里从来没吃过东西啊。

所以瘦的意思,就是克制。

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